وجع العضلات وتليفها

وجع العضلات وتليفها

العلاج:

1)  الضغط (التدليك الحاد الدائري)على جميع النقاط 10 دقائق  مرتين يوميا.

2)  الضغط ( التدليك الحاد الدائري) على رؤوس أصابع اليدين باستخدام الأصابع المقابلة في اليد الأخرى لمدة 3 دقائق مرتين يوميا

3)  اشرب ماءا دافئا طيلة فترة المرض .

4)  أداء تمرين التنفس الخاص بزيادة حرارة الجسم .(راجع جذور المرض واستئصاله).

5)  تدليك المنطقة المصابة بزيت مكون من 60% زيت زيتون و 20% زيت حبة البركة و20% زيت أوكاليبتوس .

6)  عمل كمادات باردة ويتم عملها كما يلي : احضر إناء (سطل) وضع فيه مقدار ليترين ماء بارد (حرارة الصنبور) ثم احضر منشفتين وانقعهم جيدا في الماء ثم اعصر واحدة وضعها على المكان المصاب لمدة لا تزيد عن دقيقتين ثم ارفعها وبعد دقيقة احضر المنشفة الأخرى وكرر نفس العمل وهكذا كرر هذا العمل 5 مرات ثم غطي المنطقة المصابة والجسم كاملا من الكتفين حتى القدمين ببطانية صوفية دافئة لمدة لا تقل عن 5 دقائق .
7) كمادات ساخنة ويتم عملها كما يلي : احضر إناء كبير(سطل) سعة 5 لتر , إغلي كمية من الماء (4 لتر) ضع عليها كمية من الملح (4 ملاعق كبيرة) ثم صبها في الإناء (السطل) , احضر منشفتين وبريتين صغيرتين وانقعهما في الماء لمدة دقيقة ثم خذ واحدة واعصرها جيدا ثم ضعها عل المكان المصاب لمدة دقيقتين ثم ارفعها وضعها في الإناء وخذ المنشفة الأخرى واعصرها جيدا ثم ضعها على الجزء المصاب لمدة دقيقتين وهكذا كرر هذا العمل ثلاث مرات لكل منشفة ثم جفف المكان وغطيه جيدا ولا تعرضه للهواء لمدة عشر دقائق على الأقل .
8) الضوء الأزرق : قبل العاشرة صباحا أو بعد الرابعة مساءا ضع زجاجا ملون باللون الأزرق أمام الشمس وبعيدا نصف متر عن الجزء المصاب أو احضر ضوءا كهربائيا ولفه بورق نايلون شفاف أزرق واشعل المصباح واحفظه بعيدا نصف متر عن الجزء المصاب واترك الجزء المصاب يتعرض للأشعة الزرقاء لمدة 15 دقيقة يوميا.